serek wiejski

Kawa z mlekiem 1,5 godz temu serek wiejski z serem twarogowym na kromce pełnoziarnistej z serem żółtym i szynką + pomidorrro i ogóras. GoroPL, To dobra pora na kawę... Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-03-03 21:22:22

Nie zalezy mi tyle na zrzuceniu KG co na zrzuceniu tluszczu samego. Chcialbym diete LowCarbo, moje zapotrzebowanie wychodzi KALORIE 2464,8(juz odjete 350, a moze wiecej odjac?) na 1kg ciala BIAŁKO 192 2,0 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 208 2,2 1.Sniadanie 6:30 Mleko 1,5% 300g Owsianka Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 2 lyzki 2 jajka na [...]

[...] etc. 4.Przed treningiem 17:00 (aminokwasy) Oliwa z oliwek Bialka jajek 5.Po treningu 20:30 Kurczak + ryz ew. ryba 6. Przed snem 22:30 Twarog / Serek wiejski wersja poprawiona... kurde wczoraj przed snem zjadlem sam twarog... jak nienawidzilem tego tak dalej to samo;p samego twarogu nie przelkne niestety, dobrze ze serek wiejski jest zjadliwy ;o

serek wiejski jadlam ponad pol godziny Nauczysz sie jesc na stojaco. No wiesz korzystaj dziecko powinno miec drzemke zaczynajaca sie miedzy 12-2 Ładujesz w wozek i spacer, Ja robilam dziennie po 6km - to dobry trening

serek wiejski.. ale kurde przepieprzyłem :/ już chyba z 3 raz w tym tyg nie mam wyczucia

od dzis pracuje jako niania i musze przynac ze polroczne dziecko jest baaaardzo absorbujace! do tego stopnia ze posilek typu serek wiejski jadlam ponad pol godziny... ale ponoc to zdrowo tak przeżuwac dieta kuleje, wiem... 1. kawa, jogurt naturalny 1%, 2 lyzki musli, 1 lyzka otrebow pszennych, 1 lyzka otrebow owsianych 2. tunczyk, ryz, na oko [...]

[...] ale skoro jadam je w szkole to postanowiłem zmiskować dodatkowo dwie dziennie z mlekiem:D to wychodzi 4 :Dheh zobacze ile na tym pociągne;Djak coś to się skończy na kibelku:D:P bo tunczyka mam dosyć:P ale serek wiejski sobie dodam miedzy posiłkiem:) bo posiłki mam kaloryczne:) mixa dziennie:D spagetti:D jajka sadzone ze szczypiorkiem hehe;P

Nie lepiej by było przenieść jajecznice i chleb na śniadanie + jakieś warzywko? A ostatni posiłek właśnie coś typu serek wiejski?

Witam. Mam 16 lat i nie mam możliwości stosowania jakiejś konkretnej diety, liczenia kalor, itp. dlatego chce się was poradzić czy takie odżywianie razem z treningiem przyniesie jakieś efekty: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 Wzrost : 173 Cel : redukcja,rzeżba Śniadanie 6:30 Płatki owsiane górskie Mleko 1,5% Orzechy Jajko gotowane lub [...]

[...] siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ful osprzęt siłka Dieta: Rano: Kiełbasa na gorąco/jajecznica/twaróg II śniadanie: serek wiejski + bółka III śniadanie Kanapka z szynką (jak da rade to z kotletem) Po treningu: Bulk(w czasie cyklu planuje TOP MASS olimpu 100g) Biad: co w domu ejst ale [...]

[...] białkowa ( 30 - 35 gram w 300 ml mleka ) + 1 tabletka HMB 6:00 płatki owsiane + podgrzane mleko + banan . 9:00 kanapka z ciemnym chlebem z szynką i serem 11:30 - 12:00 serek wiejski + jabłko 14:00 - pierś z kurczaka (czasami jest to po prostu kotlet smażony na patelni , albo kawałki pokrojone w kostke i podsmażone na patelni , około 250 [...]

[...] i teraz jem mniej wiecej tak 1 śniadanie ok 9godz płatki /musli/ mleko 0,5%/ lub jajecznica na parze z 2 jajek 2 śniadanie 12 godz 1 skibka chleba razowego/orkiszowego z serek wiejski lub szyka z piersi kurczaka / pomidor/ ogorek miedzy czasie jem jakis owoc najczesciej jabłko lub pomaraczko obiad ok 15 piers z kurczaka / ryba/ zrobione w [...]

Nie zalezy mi tyle na zrzuceniu KG co na zrzuceniu tluszczu samego. Chcialbym diete LowCarbo, moje zapotrzebowanie wychodzi KALORIE 2464,8(juz odjete 350, a moze wiecej odjac?) na 1kg ciala BIAŁKO 192 2,0 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 208 2,2 Na poczatek jeszcze 3 pytania. 1. Oliwa z oliwek... moze glupie [...]

Jeszcze jedna fotka, a tu moja dzisiejsza dieta, żeby nie trzeba było szukać :) Śniadanie: Placek owsiany (3 jaja, 60g płatków, łyżeczka oliwy) miód 10g Jabłko Łyżka mielonego siemienia lnianego na dobry początek dnia 2 śniadanie: Tuńczyk Trochę orzechów włoskich Kromka chleba "Trzy ziarna" masełko 5g sałata, Cebula, Pomidor Posiłek [...]

[...] siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzęt Dieta: Rano: Kiełbasa na gorąco/jajecznica/twaróg II śniadanie: serek wiejski + bółka III śniadanie Kanapka z szynką (jak da rade to z kotletem) Po treningu: Bulk(w czasie cyklu planuje TOP MASS olimpu 100g) Biad: co w domu ejst ale razej [...]

serek wiejski,whey,oliwa i w kime byle znow do piatku

[...] mutant 85g,makaronik i gotowany kurak,po treningu 100g mutanta(AW sie skonczylo i poki co ciagne na mutancie) nastetny posilek to makaronik z owocami morza.wieczorem zapodam serek wiejski:)oczywiscie warzywa do posilkow oprcz oklotreningowych. dzien treningowy dzisiejszy trening 1-przsiady za sztanga 5s 60x8 70x8 80x8 90x8x6 2-HACK-PRZYSIADY [...]

[...] wt, czw i ew. sb. Dietka: wszystko ładnie liczę: tzn b/ww/t. Ale powiem szczerze, że nie chce mi się codziennie wypisywać jadłospisu. Ale podam przykładowy: śniadanie: serek wiejski+ kromka razowca+ pomidor/papryka II śniadanie: jabłko lunch: 50g kaszy gryczanej, łyżka oliwy z oliwek, jogurt naturalny, pierś z kurczaka gotowana na parze [...]

1. Muesli z orzechami i rodzynkami 100g Mleko 0,5% 250g Jaja kurze całe 180g Oliwa 5g Owoc 200g Zamiast mleka jogurt naturalny/kefir 2. Grahamki 140g Serek wiejski 200g Owoc 200g ok, możesz oliwy dodać 3. Kasza gryczana 100g Pierś 150g Oliwa 15g Warzywa 200g ok 4. Ryż 100g Mintaj 150g Banan 100g ok 5. Twaróg 150g Oliwa 10g Orzechy 20g Warzywa 200g [...]

1. Muesli z orzechami i rodzynkami 100g Mleko 0,5% 250g Jaja kurze całe 180g Oliwa 5g Owoc 200g 2. Grahamki 140g Serek wiejski 200g Owoc 200g 3. Kasza gryczana 100g Pierś 150g Oliwa 15g Warzywa 200g 4. Ryż 100g Mintaj 150g Banan 100g 5. Twaróg 150g Oliwa 10g Orzechy 20g Warzywa 200g B:192 T:105 W:420 Kcal: 3220